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Si no sabes cómo, envíame un DM. Los NIH afirman que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados, sin embargo, la mayoría de la gente duerme menos de esa cantidad de horas. A continuación, se presenta lo que recomiendan para tener un buen descanso nocturno. Evite las siestas después de las 3 p. Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.


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Evite la nicotina por completo. Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse. No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana. No repose en la cama despierto. Y, por supuesto, una pijama cómoda y limpia cada noche para ir a dormir. Así que lo iré haciendo poco a poco.


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Toma nota! La luz del celular y de los dispositivos electrónicos afecta a los fotoreceptores que envían la señal al cerebro para que libere la hormona del sueño, la melatonina, que es la que hace que baje el ritmo de la persona y la induzca a dormir.

Bueno chicos y chicas!! El dormir sin interrupción durante la noche nos da calidaddevida. If you have questions or concerns, please contact us through Chase customer service or let us know about Chase complaints and feedback.. Puedes elegir una foto para usarla como tu imagen de Gmail, es decir, la que se muestra cuando alguien ve tu nombre en su bandeja de entrada o lista de chat. Cambiar tu foto.

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